Sin embargo para otras personas, la meditación es el camino para gobernar la mente. La forma por la cual la mente alcanza un plano de realidad y entendimiento que va más allá de lo sensorial o lo aprendido. Y eso tan solo puede conseguirse con trabajo personal, sin hacer nada más que… meditar.

El propósito de la meditación es sintonizar con nosotros mismos, con quien realmente somos a través de la atención plena. Para entrar en este estado debemos dejar ir todos nuestros pensamientos. Conseguir una consciencia sin pensamiento. Y esto sólo se consigue con la práctica.

Decía Swami Sivananda, un Maestro espiritual hindú:

“Más vale un gramo de práctica que una tonelada de teoría”.

Cuando nos desapegamos de todos los pensamientos, y éstos dejan de atraernos, el ego, que es quien genera separación y una barrera que nos impide ver lo que en esencia somos, desaparece. Entonces la mente se aquieta y empieza a nacer en nosotros una profunda paz y dicha interior.

Esto se conoce y conocía desde la antigüedad, y la multitud de beneficios obtenidos con esta práctica han hecho que actualmente se desarrollen cientos de investigaciones para demostrar sus efectos desde una base científica y médica.

El entrenamiento mental a través de la meditación puede actuar sobre el cerebro y producir cambios estructurales y funcionales.

Estudio sobre neuroplasticidad. Richard Davidson en Wisconsin

Reduce el estrés, consigue estados de felicidad mantenida, mejora el sistema inmunológico y ayuda en la depresión entre otras. Ver más.

Dirigido tanto a aquellos que quieren iniciarse en este arte como para los que ya lo practican y desean refrescar conocimientos y asentar hábitos.

Conoceremos y practicaremos diversas técnicas de meditación, para que cada uno pueda comprobar con cual de ellas se siente más cómodo e identificado para su trabajo personal posterior.

Veremos:

• Introducción a la Meditación (qué es, posición, respiración...).
  

• Conceptos con los que trabaja la meditación (desapego, compasión...) y soportes (mantras, mandalas, mudras, visualización, guía...).
  

• Diferentes tipos de meditación.

Dirigido a personas que han realizado el curso de Meditación y Bienestar Iniciación o para aquellos que meditan habitualmente y desean profundizar más.

Ahondaremos y desarrollaremos conceptos y contenidos del curso anterior Meditación y Bienestar Iniciación, dándole mayor énfasis a la práctica.

---

"A través de mi experiencia de la meditación, noto, siento, que estoy más relajado, tengo más paciencia. Voy consiguiendo prestar más atención, ser más consciente de lo que pasa dentro de mí, de mis sensaciones y sentimientos. Y una cosa que estoy viendo desde que hago meditación, y creo también que junto a la lectura de determinados libros, es que estoy empezando a ser más honesto conmigo, a no engañarme, a aceptarme más." 

"Asistir a las clases de meditación me ha permitido ser más consciente del momento presente y preocuparme menos por el pasado y por el futuro. Además, me resulta de gran ayuda para detener los bucles mentales, que a veces nos atrapan y para disminuir la ansiedad"

C.F.

---

La meditación es una práctica individual; sin embargo, cuando se medita en grupo la atención puesta por cada uno de los participantes ayuda a los demás en su práctica.

La posición del cuerpo para meditar es importante, pero no un impedimento para personas con movilidad reducida.

--Estos cursos están diseñados para que el practicante disponga de una visión global de la práctica meditativa.--